D vitamini eksikliği kas ve iskelet sistemi ağrıları kalp rahatsızlıkları uyku bozuklukları ve depresyon üzere Karaköy escort birçok bedensel ve ruhsal rahatsızlık ile bağlantılı olduğu düşünülen bir sorun
Çağımızın hastalığı depresyon en az 2 hafta boyunca ve günün büyük kısmında olan mutsuzluk isteksizlik hayattan zevk alamama uyku Kayaşehir escort bayan ve iştah değişiklikleri güç düşüklüğü odaklanmakta zorlanma üzere belirtiler ile kendini gösteriyor Psikiyatri uzmanı Dr Alime Burçin Şimşek depresyonun birçok etkene bağlı olabileceği üzere vitamin eksikliklerinin de bu bozukluk üzerinde Escort Küçükçekmece tesiri olduğunu tabir ediyor
Özellikle karlı yağışlı ve kapalı havalarla geçen güneşe hasret kaldığımız bu günlerde kendinizi her zamankinden daha yorgun güçsüz isteksiz ve mutsuz hissediyorsanız D vitamini eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz
Kadınlarda daha yaygın
Yapılan bilimsel çalışmalarda depresyon hastalarının D vitamini seviyelerinin sağlıklı bireylere nazaran manalı seviyede düşük olduğu görülürken halk ortasında memnunluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun bireylerin güneş ışığına maruz kalması durumunda yükseldiği de belirlenmiştir
Ülkemizde yapılan çalışmalarda ise 74 e varan oranlarda D vitamini eksikliği olduğu görülmekte Ege Bölgesi nde yaşayan yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırmada bu oran erkeklerde 66 iken bayanlarda 79 olarak ölçülmüştür
D Vitaminini artırmak için güneşlenin
D vitamini ciltte güneş ışınları tesiriyle sentezlenebildiğinden uzmanlar bedenin 25 lik bir kısmının haftada 3 gün 15 er dakikalık müddetler ile güneşlendirilmesini tavsiye ediyor
Diğer vitaminlerin tersine direkt beslenme yoluyla alınması daha güç olan D vitamini güneş ışığı yoluyla 90 oranında sentezlenirken güneş ışığı ile desteklenmemesi halinde ise tüketilen besinlerden lakin 10 oranında alınabiliyor
Hangi besinleri tüketmeliyiz
Doğal yollardan D vitaminini arttırmak için D vitamini içeren yağlı balıklar somon sardalya ve uskumru gibi süt eserleri ve yumurta üzere hayvansal besinler kâfi ölçüde tüketilmeli
Dışardan D Vitamini desteği mümkün değil mi
Doğal yollar dışında dışardan D vitamini desteği alınması gereken durumlarda sıhhat profesyonelleri tarafından uygulanan yapay ışık terapileri ve vitamin destekleri tedavide kullanılmakta
Elbette ki ruh sıhhatimizin vücut sıhhatinden başka düşünülemez Yapılan çalışmalar D vitamini eksikliğini gidermenin Covid 19 ile ilgili riskleri de azaltabileceğini bildiriyor
Psikiyatri Uzmanı Dr Alime Burçin Şimşek hem kendimiz hem de sevdiklerimizin ruh ve vücut sıhhatini desteklemek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
